肩こりを楽に

今回は肩こりが楽になる指先体操を３つご紹介します。
肩こりの主な原因としては、筋肉が緊張して新陳代謝が悪くなることが考えられます。
同じ姿勢を続けていると首や肩の筋肉が緊張して血行が悪くなりやすいのです。
パソコンの前で疲れを感じ、能率が悪くなったときに試して見て下さい。

首の両側には首や肩の凝りに効果的なツボ（天柱など）があります。
また、首の付け根付近には、肩中兪（けんちゅうゆ）というツボもあります。

写真のように、指が手のひら側に来るように組みます。

そのまま首の後ろに持っていき
親指を首の付け根に当てて10本の指を動かしてほぐします

肩こりに効果的なツボはとしては、
首と肩先の中央のやや後ろの肩井（けんせい）というツボがあります。

指先で肩の疲れているところを探して
写真のように押さえます。

肘を大きくゆっくり回しながら深呼吸します。

写真のように腰の後ろで、左手のひらを下に向けるようにして、指と手のひらをそらします。左腕を伸ばして背筋を伸ばし、息をゆっくり吐きましょう。

ゆっくり首を回します。
右手も行いましょう。