指のかぎ引きストレッチ

パソコンの前で同じ姿勢で目を酷使し続けると、首や背中がコリやすくなってしまいます。指先を引き合いながら、腕・肩・首の筋肉を気持ちよくストレッチしてみましょう。
薬指同士や小指同士で引き合うと、首や肩、腰を通るケイラクの流れもより促進されます。

人差し指同士を組んだところです。第一関節同士を合わせて左右に引き合うと、指先が鍛えられます。他の指同士でも引き合いましょう。

人差し指同士を組んだところです。第一関節同士を合わせて左右に引き合うと、指先が鍛えられます。他の指同士でも引き合いましょう。

頭の後ろで引き合います。両肘を開いて背筋、腰をゆっくり伸ばします。
できる範囲で無理をしないで下さい。

左にゆっくり引っ張ります。はずみをつけないで、息を吐きながら気持ちよく筋肉を伸ばしていきます。首も軽く左に向けます。

右にゆっくり引っ張ります。
首も軽く右に向けます。